کم خوابی آلزایمر وحملات قلبی را افزایش می دهد
تاریخ انتشار: ۳ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۸۱۸۰۶
مطالعات انجام شده دانشمندان نشان میدهد که کم خوابی خطر ابتلا به بیماری قلبی و آلزایمر را افزایش داده و سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند.
به گزارش ایران آنلاین به نقل از ساینس، محققان با بررسی سلامت دهها بزرگسال به این نتایج دست یافتند.
بنا بر این تحقیقات روند خواب بزرگسالان مورد بررسی قرار گرفته و مشخص گردید افرادی که شبانه 8 ساعت می خوابند از سلامت جسمی بیشتری برخوردارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
مطالعه جدید نشان می دهد که خوابیدن شش ساعت و نیم در شب کافی نبوده و خطر ابتلا به بیماری قلبی، آلزایمر و حتی پیری سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد.
محققان دانشکده پزشکی ایکان در شهر نیویورک، برنامه خواب طبیعی هشت ساعته شبانه 14 بزرگسال را به مدت شش هفته کاهش دادند و دریافتند که هر کدام در نهایت با سطوح بالاتر التهاب در اندام های بدن مواجه شده اند. از این رو کم خوابی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش می دهد و هشدار می دهند که حتی باعث ایجاد تغییرات دائمی در DNA برخی سلول ها می شود.
بنا بر توصیه پزشکان بزرگسالان به حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب در هر شب نیاز دارند، زیرا مجموعهای از شواهد نشان میدهد که کم خوابی با خطر بیشتر بیماریهای مزمن مرتبط است.
هدف کارشناسان از این تحقیق روشن می کند که تا چه حد خواب می تواند بر سلامت سیستم ایمنی بدن تاثیر گذارباشد.
بزرگسالانی که در این آزمون شرکت کرده اند به مدت شش هفته هر شب، خود را از هشت ساعت خواب طبیعی محروم کردند و در نهایت روشن شد که کم خوابی باعث التهاب اندامی در بدن این افراد شده و سلول های ایمنی بدنشان را تضعیف کرده است.
در این آزمایش روشن شد که کم خوابی سلول های بنیادی و ایمنی را کاهش داده و در ساختار دی ان ای تاثیر گذار است و نشانه هایی از روند پیری را در بدن افزایش می دهد.
شبانه چقدر باید بخوابیم؟مقدار خوابی که هر شب نیاز دارید به سن ما بستگی دارد.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) می گوید که نوزادان تا 17 ساعت در روز بیشترین نیاز را دارند، اما این میزان به تدریج با افزایش سن کاهش می یابد.
آنها می گویند کودکان در مدرسه باید 9 تا 12 ساعت در شب بخوابند و نوجوانان به هشت تا ده ساعت خواب نیاز دارند.
با این روند، برای بزرگسالان، بین هفت تا نه ساعت خواب کافی است. میزان خواب از سن 65 سالگی به بالاتر به هفت تا هشت ساعت کاهش می یابد.
خطرات کم خوابی عبارتند از:
احتمال و افزایش ابتلا به بیماری قلبی ؛افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2؛احتمال افزایش چاقی ؛مشکل در تمرکز در مدرسه؛احتمال تصادفات جاده ای بیشتر و در نهایت کاهش سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد.
دکتر "فیلیپ سویرسکی"، متخصص قلب و عروق شرکت کننده در این مطالعه، در این باره گفت: «پیام کلیدی این مطالعه این است که خواب التهاب را کاهش می دهد و کم شدن خواب باعث افزایش التهاب در بدن می شود.»
در افرادی که تحت محدودیت خواب قرار گرفته بودند، تعداد سلول های ایمنی در گردش خون کاهش می یابند زیرا این سلول ها بازیگران کلیدی التهاب هستند. جالب آنکه التهاب سلولی بیش از حد با بیماری قلبی و آلزایمر مرتبط است.
دکتر "فیلیپ سویرسکی" افزود: تغییر DNA سلول های بنیادی ایمنی معادل "تسریع" پیری است زیرا تنوع را در آنها کاهش می دهد.
دکتر" استفان چان"، متخصص قلب در دانشکده پزشکی دانشگاه پیتسبورگ، گفت این اولین مقاله ای است که نشان می دهد چرا خواب ممکن است برای سیستم ایمنی بسیار مهم باشد.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) می گوید بزرگسالان به حدود هفت تا نه ساعت خواب در هر شب نیاز دارند. کودکان و نوجوانان به میزان قابل توجهی نیاز بیشتری دارند.
عدم دریافت کافی با احتمال بیشتری برای بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و چاقی مرتبط است.همچنین می تواند بر تمرکز تأثیر بگذارد و منجر به یادگیری ضعیف در مدرسه ، افزایش خطر تصادف در هنگام رفت و آمد به محل کار شود.
انتهای پیام/
منبع: ایران آنلاین
کلیدواژه: افزایش می دهد سیستم ایمنی بدن ابتلا به بیماری خطر ابتلا بیماری قلبی کم خوابی ساعت خواب بیماری ها سلول ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت ion.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۸۱۸۰۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آیا توصیه به «شمارش گوسفند» برای بیخوابی واقعا مفید است؟
بسیاری از ما این توصیه معروف مبنی بر «شمارش گوسفند» برای مقابله با بیخوابی را در کودکی یا بزرگسالی شنیدهایم.
به گزارش ایسنا، برای عدهای از ما نیز ممکن است این سوال پیش آمده باشد که چرا چنین توصیهای مطرح میشود و یا ریشه آن به کجا بر میگردد؟ به عنوان مثال چرا به جای گوسفند توصیه به شمارش دیگر حیوانات مانند اسب، گاو و خرگوش صورت نمیگیرد؟
گفته میشود ریشه این توصیه به چوپانهای قرون وسطی بر میگردد که برای چند هفته متوالی با انسانهای دیگر تماسی نداشتند. آنها شبها برای به خواب رفتن دست به شمارش گوسفندها میزدند تا خوابشان ببرد. با این حال صحت این روایت تائید نشده است.
در عین حال به قاطعیت میتوان گفت که این ایده بسیار قدیمی است زیرا در کتابی از داستانهای کوتاه که از قرن سیزدهم میلادی به جای مانده به آن اشاره شده است.
بررسیهای دانشمندان نشان میدهد که تخیل و تلاش برای پرت کردن حواس میتواند به مقابله با بیخوابی کمک کند. شمارش گوسفند را هم میتوان نوعی تخیل و تلاش برای حواس پرت کردن دانست. با این حال پژوهشی علمی در مورد تاثیر مستقیم آن بر مقابله با بیخوابی انجام نشده است.
کارشناسان به افرادی که از بیخوابی رنج میبرند توصیه میکنند که روشهای مختلف ریلکسیشن و رسیدن به آرامش را امتحان کنند. فکر کردن به آنچه فرد را خوشحال میکند و بابت آن خرسند است نیز به رسیدن به آرامش و مقابله با بیخوابی کمک میکند.
یکی دیگر از راههای مقابله با بیخوابی اختصاص زمان مشخصی پیش از خواب به بررسی مشکلات و مسائل روزمره و پیدا کردن راهحل برای آنها است.
از سوی دیگر به افرادی که مدتی طولانی در تختخواب از بیخوابی رنج میبرند، توصیه میشود تا مدتی از تختخواب خود خارج شوند به کار دیگری مشغول شوند و سپس دوباره به تختخواب خود بازگردند. این کار به مغز کمک میکند تا محیط رختخواب و وضعیت افقی را با خواب و آرامش مرتبط بداند و به این ترتیب از بیخوابی جلوگیری شود.
کانال عصر ایران در تلگرام